[...] fajny, ciekawy plan z rozpisanymi powtórzeniami itp., bo też już sporo przerabiałem, no i jak wiadomo ten mięsień jest bardzo oporny. Pysio12345, mój staż to ok. 2 - 3 lata. Ćwiczę w piwnicy, więc mam tam niezbędne minimum sprzętu. Waga w profilu już jest nieaktualna, bo jakiś czas temu zredukowałem ją do 80 kg. W swoim treningu nie boję [...]
totalna glupota jest wrzucac spalacz za 3-4krotnosc jego ceny, do tego 3 lata po dacie i ze swiadomoscia ,ze byl podsypany nielegalnym shitem. Zamiast kupic cos za 120-150 zl i ruszyc dupe :-)
[...] S kiedys nie nawozili ziemi kilkunastoma mineralami chyba ze gnojem i na tym sie konczylo teraz jest inaczej ziemie nawaza mineralami bo nie daja jej odpoczac czyli co 2-3 lata powinno sie sadzic zboze wtedy ziemia jest zyzna i bogata w mineraly ja nie biore witamin i nie odczowam ich braku dlatego napisalem zeby kupil w miare tanie witaminy a [...]
Moj rekord to 170kg robie przysiady od 80kg(15-20x) do 140kg(4-6) Faktycznie nogi wyglądaja gorzej niż łapy na fotach ale mają około 65cm , musze nad nimi popracować sporo choć ćwicze nogi od 2 lat wiec niby 3 lata mniej niż resztę.
[...] - prosiłbym o doradzenie. Kurczak, ryż i surówki na obiad - duża porcja, na śniadanie jajecznica z 8 jajek i kolacja 6 tostów z serem i kiełbasą. Tarczycy nie badałem ale 3 lata temu miałem bóle wyrostka robaczkowego ale w szpitalu powiedzieli, że to nic groźnego i samo przejdzie - a miałem podejrzenie tasiemca, lecz lekarze mnie wyśmiali. [...]
Mam około półroczny staż, ale przerwa między tym co robię teraz, a poprzednim etapem przygody na siłowni to jakieś 3 lata więc praktycznie zaczynam od zera. Na tan moment uczę się siły i możliwości swojego ciała, roztrenowuje zastane mięśnie i zapewne za jakieś dwa tygodnie po miesiącu treningów na siłowni rozpocznę takie stricte rozsądne [...]
[...] już dawno na swoje miejsce i się pozrastało. Czyli teoretycznie moge wszystko już robić a w praktyce jest inaczej. Kontuzji doznałem przez upadek z ok 3 metrów 2,5 3 lata temu. Okres wrócenia do formy barku minął ok 2 lat temu jednak ból został. dlatego wieć prosze o przykładową rozpiskę ile powtórzeń ile seri. Bo nie mam pojecia jak cos [...]
Hmm, cwicze jakies 3 lata tylko ze w ta zime mialem okolo polroczna przerwe spowodowana m.in. wyjazdem do stanow itp, 19 lipca bede mial 20 lat, w pasie mam po przebudzeniu 74cm, wzrost 183-4, waga 78-80, bic jakies 39,5 (kiedys bylo 40,5 ale i w pasie bylo 82) hej Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-05 20:14:54
EKG wysiłkowe pierwsze słyszę. Chciałbym uniknąć wizyt u lekarza ponieważ nie mam za bardzo dostępu do takich specjalistycznych przychodni. 3 lata temu miałem robione ekg serca i wszystko było ok. Czy problemem może być zła dieta? Utrzymywałem dietę nisko węglowodanową by spalić tłuszcz głównie zależało mi na brzuchu. Oczywiście schudłem 2-3 kg [...]
Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120 Ale to nie jest zdrowe podejście do tematu. Oczywiście, że teścia można przybić tylko po co jeśli się jest początkujacym? Przez 2-3 lata spokojnie można się rozwijać trenując i jedząc, a później ewentualnie myśleć o wspomaganiu.
No to tak prolo...cwicze 3 Lata niedlugo skoncze 19 lta ( 3 miechy )...to bedzie moj 2 cykl tak jak napisalem Wczesniej bralem mete , reszte info w profilu bo nie wiem co pisac jeszcze :) pozdro, jezeli cos napiasalem malo prosze mi napisac bo nie wiem co jeszcze chcecie wiedziec
Witam , ja robilem sobie taki pomiar tkanki tłuszczowej jakies 3 lata temu ze tak powiem jak zaczynałem sie bawić w treningi moje badanie wyszło takie : wzrost 178 cm , waga 84 kg I.Ilość tkanki tłuszczowej : 17 % (waga 14 kg)-(właściwa ilość norma 16%) II. Pozostała masa : 83 % (waga 70 kg) II. Woda : 53,2% [...]
WIEK: 20 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: O -białko:ok 80-100 -węglowodany: 600-tłuszcz:240 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop Meta, cypio wino, enan Deka Meta . 8. TRENING: 4 x w tyg silowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]
Co do fikcyjnyck profili sie zgodze... Zwracam honor jak o*****o prawda A z silka to po prostu ponad 3 lata trenowalem sumiennie i dalaczalem do tego SW i wydaje mi sie ze przy takim polaczeniu ani masy konkretnej nie zbuduje(z reszta nie mam takich ambicji ani taja dobrze nie ogarne bedac tak nabity. zauwazylem ze wazac 75 a 83 zdecydowanie [...]
Wlasnie suwnicy nie mam. A taka ilosc seri bo traktuje to jako obwodowke tylko na same nogi. Najlepszy bylby przysiad 4 serie 3 w tyg. ale nie moge. Czemu za malo na 4ki? nie trenowalem ich 3 lata, poza tym to najslabsza partia mojego ciala.
[...] tu o mase tluszczowa bo ona na miesnie sie nie przerabia tylko o miesniowa da sie ja osiagnac bez odzywek ale wtedy bedzie potrzebna ostra dieta(z odzywkami rowniez dieta):) wiec masa a potem rzezba a plan znajdziesz a ze widac ze to poczatek to zachece Cie mowiac ze zeby osiagnac cos fajnego to minimum 2-3 lata wiec za rok nie poszalejesz chyba^
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]
Moze byc na plaze?? Nowe str. 5 i 8
